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정신화를 통해 대인관계 갈등관리 하는 방법 3가지 알려드립니다. 경청, 현재 상태 판단, 사람이 아닌 문제에 집중하기

by 마음지니 2023. 2. 19.
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정신화는 생각, 감정, 의도 등 자신과 타인의 정신 상태를 이해하고 해석하는 능력을 의미하는 심리학적 개념입니다. 이를 대인 관계의 맥락에서 풀어보면 갈등을 관리하고 해결하는 데 중요한 도구가 될 수 있습니다. 그렇다면 정신화를 통해 대인관계에서 갈등을 해결하기 위해 방법 3가지를 알아보도록 하겠습니다.

능동적인 경청

심리학 이론에서, 경청은 효과적인 의사소통의 핵심 요소이고 대인 관계에서 갈등을 관리하는 데 중요한 역할 합니다. 갈등 발생시 적극적인 경청은 화자에게 집중하고 그들의 관점을 이해하려고 노력하는 것을 말합니다. 그것은 그들이 말하는 것에 세심한 주의를 기울이고, 여러분의 이해를 명확히 하기 위해 질문을 하거나 피드백을 제공해야 합니다. 적극적인 경청은 또한 화자의 바디랭귀지와 목소리 톤에 주의를 기울이는 것을 포함하는데, 이것들은 그들의 감정 상태에 대한 중요한 단서를 제공할 수 있기 때문입니다. 그리고 공감적 경청을 해야합니다. 공감적 경청은 말하는 사람의 관점을 이해하는 것뿐만 아니라, 그들의 입장이 되고 그들이 어떻게 느낄지 상상하는 것도 포함합니다. 이것은 당신이 그들의 감정과 동기를 더 잘 이해하는 것을 도울 수 있고, 존재할 수 있는 부정적인 감정이나 긴장을 확산시키는 것을 도울 수 있습니다. 이처럼 경청을 통해 그 순간에 완전히 존재하고 판단이나 산만함 없이 말하는 사람에게 주의를 기울이게 됩니다. 결국 당신의 주의를 화자에게 집중시키고 그것들이 발생할 때 여러분 자신의 생각과 감정을 인식하는 것을 요구합니다. 주의 깊게 듣는 것은 여러분이 갈등 속에서도 침착하고 집중할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 이렇듯, 경청을 통해 대인 관계에서의 갈등을 더 잘 관리하고 상호 만족스러운 해결책을 찾기 위해 노력할 수 있습니다.

자신의 현재 상태를 판단하기

대인과의 갈등 관점에서 자신의 정신 상태를 확인하는 것은 갈등 중에 본인의 행동과 반응에 영향을 미칠 수 있는 자신의 생각, 감정, 그리고 편견을 인식하는 것을 말합니다. 이것은 자신의 정신 상태에 대한 통찰력을 얻고 갈등에 어떻게 대응할 것인지에 대한 의식적인 결정을 내리도록 도와줄 수 있는 자기 성찰적인 과정입니다. 대인관계에 갈등이 생겼을 때 자신의 정신상태를 확인하는 방법으로 갈등 중에 본인 스스로의 감정, 생각, 그리고 신체적인 감각을 인식하는 것을 필요로 합니다. 본인의 내부 경험에 주의를 기울임으로써, 갈등에 어떻게 반응할 수 있는지에 대한 통찰력을 얻고 상황에 대한 인식에 영향을 미칠 수 있는 편견이나 가정을 식별할 수 있습니다. 그리고 감정 조절을 해야합니다. 대인 관계에서의 갈등은 때때로 분노, 좌절 또는 슬픔과 같은 강한 감정을 유발할 수 있습니다. 스스로의 정신 상태를 확인하는 것은 이러한 감정들이 효과적으로 의사소통하고 갈등을 해결하는 여러분의 능력을 방해하지 않도록 인식하고 조절할 수 있게 됩니다. 또한, 갈등이 생겼을 때 다른 사람의 입장이 되어보고 그들의 관점을 이해할 수 있어야 합니다. 이를 위해서는 타인의 감정을 인식하고 반응하는 능력인 공감이 필요합니다. 공감 능력을 배양함으로써, 스스로 다른 사람의 필요와 관심사를 더 잘 이해하고 상호 이익이 되는 해결책을 찾기 위해 노력할 수 있습니다. 대인관계에서 갈등이 생기면 우선 자신의 정신상태를 점검함으로써, 자신의 감정에 대한 통찰력을 얻고, 반응을 조절하며, 상대방의 관점을 더 잘 이해할 수 있습니다.

사람이 아닌 문제에 집중하기

대인관계에서 갈등관리의 중요한 측면은 사람이 아닌 문제에 집중하는 것입니다. 그것은 다른 사람을 비난하거나 공격하는 것에서 초점을 옮기는 것을 포함하며, 갈등을 발생시키는 근본적인 문제를 식별하고 해결하기 위해 협력적으로 일하는 것을 말합니다. 문제에 집중하기 위해서는 먼저 문제가 실제로 무엇인지 확인하는 것이 중요합니다. 여기에는 갈등을 유발하는 근본적인 문제나 감정을 탐구하고 이를 해결할 수 있는 방법을 고려하는 것이 포함될 수 있습니다. 그리고 중요한 것은 문제를 사람과 분리해야 합니다. 갈등을 다룰 때, 감정적으로 부담을 느끼고 상대방에게 좌절이나 비난하기 쉽습니다. 여기서도 문제는 그 사람과 별개라는 것을 스스로에게 상기시키고, 그 문제에 대해 그들을 공격하거나 비난하는 것을 피하는 것이 중요합니다. 그리고 당사자와 함께 해결방안을 찾아야합니다. 같이 얘기해서 해결책을 찾는 것은 갈등 관리의 핵심입니다. 양측 다 만족할 수 있는 결과를 얻는 것이 중요합니다. 이렇게 갈등관리를 사람이 아닌 문제에 집중함으로써 문제를 본질을 파악하고, 그 사람과 문제를 분리하여, 서로 함께 해결책을 찾도록 노력한다면 대인관계에서 갈등이 생겼을 때 효과적으로 사람이 아닌 문제에 집중할 수 있습니다.

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