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심리상담 방법을 소개해드립니다. 예술치료, 인지행동치료, 놀이치료

by 마음지니 2023. 2. 19.
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심리 상담에 사용되는 많은 다른 기술들이 있고, 사용되는 특정한 기술들은 치료자의 훈련, 고객의 요구, 그리고 치료의 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 다양한 심리상담 방법이 있지만 이번에는 예술치료, 인지행동치료, 놀이치료에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

예술치료

예술 치료는 개인의 정신 건강과 복지를 향상시키기 위해 예술 자료와 창의적인 과정을 사용하는 심리 치료의 한 종류입니다. 그것은 종종 인지 행동 치료나 심리 역학 치료와 같은 다른 형태의 심리 치료와 함께 사용됩니다. 예술치료의 목적은 개인이 자신의 감정과 경험을 예술을 통해 표현할 수 있도록 돕는 것인데, 이는 언어로 표현하기 어려운 개인에게 특히 유용할 수 있습니다. 예술 치료사들은 개인들과 함께 그들의 생각과 감정을 표현하는 예술을 창조하고, 그들의 예술 작품 뒤에 숨겨진 의미를 탐구합니다. 예술 치료는 불안, 우울증, 트라우마, 약물 남용을 포함한 다양한 정신 건강 문제를 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 그것은 그들의 감정을 표현하고 처리하는 안전하고 위협적이지 않은 방법을 제공할 수 있기 때문에 트라우마를 경험한 사람들에게 특히 효과적입니다. 연구는 예술 치료가 심리 치료의 효과적인 형태가 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 2017년 27개의 연구에 대한 메타 분석은 예술 치료가 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)의 증상의 상당한 개선과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 예술치료의 장점 중 하나는 어린이부터 노인까지 모든 연령대의 사람들과 함께 사용할 수 있다는 것입니다. 그것은 또한 언어적으로 의사소통하는 것이 어렵거나 전통적인 대화 요법에 참여하는 것이 어려운 사람들과 같은 다른 형태의 치료에 잘 반응하지 않을 수 있는 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

인지행동치료

인지행동치료(CBT)는 정신 건강과 웰빙을 향상시키기 위해 부정적인 사고와 행동 패턴을 바꾸는 데 초점을 맞춘 심리 치료의 한 형태입니다. 그것은 우리의 생각, 감정, 행동 모두가 서로 연결되어 있고, 이것들 중 하나를 바꾸는 것은 다른 것들에 긍정적인 변화를 가져올 수 있다는 생각에 바탕을 두고 있습니다. CBT에서, 치료사는 그들의 증상에 기여할 수 있는 부정적인 생각 패턴과 믿음을 식별하기 위해 고객과 함께 일합니다. 예를 들어, 우울증이 있는 사람은 자신이 가치가 없다는 부정적인 믿음을 가지고 있을 수 있는데, 이것은 슬픔과 절망의 감정으로 이어질 수 있습니다. 일단 이러한 부정적인 생각과 믿음이 확인되면, 치료사는 고객이 보다 긍정적이고 적응적인 사고 방식을 개발할 수 있도록 도와줍니다. 이것은 부정적인 생각과 믿음에 도전하고, 그것들을 더 균형 있고 현실적인 것들로 대체하는 것을 포함할 수 있습니다. 부정적인 사고 패턴을 바꾸는 것 외에도, CBT는 또한 증상을 관리하기 위한 대처 기술과 전략을 개발하는 것을 포함합니다. 예를 들어, 불안을 가진 사람은 그들의 불안 증상을 관리하는 것을 돕기 위해 긴장 완화 기술이나 노출 치료법을 배울 수 있습니다. 연구는 CBT가 우울증, 불안, 외상 후 스트레스 장애(PTSD)를 포함한 다양한 정신 건강 문제에 대한 효과적인 심리 치료의 형태가 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 2017년 269개 연구의 메타 분석에 따르면 CBT는 다양한 정신 건강 문제에 걸쳐 증상의 상당한 개선과 관련이 있습니다. CBT의 장점 중 하나는 일반적으로 12-20세션 사이에 지속되는 비교적 단기적이고 구조적인 형태의 치료라는 것입니다. 그것은 또한 증거 기반 치료의 형태로, 임상 실험에서 엄격하게 테스트되었고 효과적인 것으로 입증되었다는 것을 의미합니다. 전반적으로 CBT는 개인이 증상을 관리하고 정신 건강과 웰빙을 향상시키는 데 필요한 기술과 전략을 개발하는 데 도움을 줄 수 있는 귀중하고 효과적인 심리 치료의 형태입니다.

놀이치료

놀이치료는 놀이를 아이들의 의사소통과 자기표현의 수단으로 사용하는 심리상담 방법의 일종입니다. 아이들이 자연스럽게 놀이를 이용해 주변 세상을 탐구하고 이해하며 놀이가 자신의 생각과 느낌, 경험을 이해하는 강력한 도구가 될 수 있다는 생각에 바탕을 두고 있습니다. 놀이 치료에서 치료사는 아이들이 놀고 자신을 표현할 수 있는 안전하고 지원적인 환경을 제공합니다. 치료사는 그림 그리기, 그림 그리기, 블록 쌓기 또는 인형 놀이와 같은 다양한 장난감과 활동을 사용할 수 있습니다. 놀이를 통해, 아이는 그들의 감정과 경험을 행동하고 처리할 수 있고, 치료사는 그들의 내면 세계에 대한 통찰력을 얻기 위해 아이의 행동과 언어를 관찰하고 해석할 수 있습니다. 예를 들어, 불안으로 힘들어하는 아이는 통제력을 잃는 것에 대한 그들의 두려움을 상징하면서 반복적으로 요새를 구축한 다음 그것을 무너뜨릴 수 있습니다. 치료사는 또한 아이들이 그들의 감정과 행동을 관리하기 위한 대처 기술과 전략을 개발하는 것을 돕기 위해 놀이 치료를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 화가 나서 고군분투하는 어린이는 그들 자신을 진정시키기 위해 심호흡이나 점진적인 근육 이완을 사용하는 것을 배울 수 있습니다. 놀이치료는 말로 표현할 수 있는 언어 능력이 없거나 감정에 대해 이야기하는 것이 불편할 수 있는 아이들에게 효과적인 상담 형태가 될 수 있습니다. 연구는 놀이 치료가 불안, 우울증, 트라우마, 행동 문제를 포함한 다양한 문제에 효과적일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 놀이 치료의 장점 중 하나는 아이들이 감정과 경험을 통해 일할 수 있는 재미있고 매력적인 방법이 될 수 있다는 것입니다. 그것은 또한 아이들이 그들의 상담사와 치료적인 관계를 구축하는 위협적이지 않은 방법이 될 수 있습니다. 전반적으로, 놀이 치료는 아이들이 감정적인 투쟁으로부터 의사소통하고, 처리하고, 치유하는 것을 돕기 위해 놀이의 힘을 사용하는 아이들에게 가치 있고 효과적인 형태의 심리 상담입니다.

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