본문 바로가기
카테고리 없음

나는 워커홀릭인가? 일중독의 정의, 유형, 일중독을 대하는 우리들의 자세

by 마음지니 2023. 2. 19.
반응형

심리학에서 일중독이라는 것이 있습니다. 우리가 흔히 말하는 워커홀릭입니다. 이는 과도한 몰입과 집중으로 인해 일을 하지 않으면 안 된다라는 것입니다. 그러나 일중독의 양면성이 있습니다. 일에 대한 열정과 몰입도로 인해 성과를 낼 수도 있기 때문입니다. 일중독의 정의와 문제 그리고 적절한 대응방안을 알아보도록 하겠습니다.

일중독의 정의

일중독자는 일에 중독되거나 과도하게 일을 해야 하는 강박적인 필요성을 가진 사람입니다. 그것은 종종 그들의 건강, 관계, 여가 시간과 같은 그들의 삶의 다른 중요한 측면들을 희생하면서, 과도하게 일하는 개인들을 묘사하기 위해 심리학에서 사용되는 용어입니다. 일중독자들은 전형적으로 성공에 대한 강한 추진력을 가지고 있고 종종 일을 그만두거나 쉬는 것을 어려워합니다. 그들은 오랜 시간 일하고, 개인적인 삶을 등한시하고, 그 결과 스트레스와 탈진을 경험할 수 있습니다. 또한, 다른 사람들에게 일을 위임하는 데 어려움을 겪을 수 있고, 모든 것을 스스로 해야 한다는 강한 책임감을 느낄 수 있습니다. 헌신과 열심히 일하는 것이 긍정적인 특성이 될 수 있지만, 일 중독은 다른 사람들과의 관계뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일과 삶의 다른 중요한 측면 사이에서 더 건강한 균형을 찾기 위해 일 중독의 징후를 보이는 사람들에게 도움을 구하는 것은 중요합니다.

일중독의 유형

일중독에는 각기 다른 유형이 있습니다. 첫 번째는 완벽주의자입니다: 이러한 유형의 일중독은 종종 자신과 다른 사람들에 대한 비현실적인 기대를 설정하면서 완벽한 결과를 달성해야 하는 필요성에 의해 유발됩니다. 이들은 자기 비판적인 경향이 있으며 사소한 세부 사항에 의해 소모될 수 있으며, 이로 인해 시간이 오래 걸리고 작업을 위임할 수 없게 됩니다. 그리고 통제를 하고 싶어 하는 유형이 있습니다. 이런 유형의 일중독자는 모든 것과 모든 사람을 통제하고 싶어 하며, 종종 다른 사람들을 미세하게 관리하고 그들이 원하는 대로 정확히 이루어지지 않을 때 불안감을 느낍니다. 그들은 업무를 위임하고 다른 사람들을 신뢰하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 고립감과 탈진감으로 이어질 수 있습니다. 그리고 전형적인 중독유형입니다. 이런 종류의 일중독자는 오랜 시간 일하고 마감일을 맞추는 것과 함께 오는 아드레날린의 급격한 증가에 중독되어 있습니다. 그들은 스트레스, 불안, 또는 다른 개인적인 문제들에 대처하는 방법으로 일을 사용하여 과로와 소진의 순환으로 이어질 수 있습니다. 모든 일중독자들이 한 범주에 깔끔하게 들어맞는 것은 아니며, 일부는 여러 유형의 특성을 나타낼 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요합니다. 일이 자신의 건강과 행복에 해가 되는 시기를 인식하고 보다 건강한 일과 삶의 균형을 찾기 위한 조치를 취하는 것이 핵심입니다.

일중독의 대하는 우리들의 자세

열심히 일하고 자신의 일에 전념하는 것이 긍정적인 특성이 될 수 있지만, 일중독은 다른 사람들과의 관계뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러므로, 일중독을 바람직한 특성으로 장려하거나 받아들이는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 다음은 일 중독을 예방하거나 대응하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다. 경계를 설정합니다: 일과 사생활의 경계를 설정하는 것은 중요합니다. 이것은 구체적인 근무 시간을 정하고, 개인적인 시간 동안 업무와 관련된 활동을 피하고, 필요할 때 업무 요청에 "아니요"라고 말하는 법을 배우는 것을 포함할 수 있습니다. 그리고 자기 관리를 해야 합니다. 운동, 건강한 식사, 수면, 그리고 휴식을 통해 자신을 돌보는 것은 스트레스를 줄이고 소진을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 나의 일을 다른 사람들에게 나눠주고 함께하는 위임 방법을 배워야 합니다. 일중독자들은 종종 업무를 위임하는 것에 어려움을 겪지만, 그렇게 하는 것을 배우는 것은 업무량을 줄이고 다른 사람들이 성장하고 배울 수 있는 기회를 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 직장이 아닌 밖에서 취미를 가지는 것입니다. 취미와 관심사를 갖는 것은 한 사람의 삶에 건강한 균형을 제공할 수 있고 일이 모든 시간과 에너지를 소비하는 것을 막는데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로 전문가의 도움을 받을 수도 있습니다. 만약 일중독이 이미 문제가 되었다면, 정신 건강 전문가나 치료사에게 도움을 구하면 그 문제를 해결하기 위한 지원과 전략을 제공할 수 있습니다.

반응형

댓글